Tech neck afecta a más personas por el uso de móviles

Especialistas alertan sobre problemas posturales por pantallas

El tiempo frente a teléfonos móviles, tabletas y otros dispositivos digitales ha generado nuevas preocupaciones para la salud musculoesquelética. Entre ellas destaca el llamado tech neck, un problema cada vez más frecuente asociado a las malas posturas durante el uso prolongado de pantallas.

Especialistas de Yale Medicine advierten que esta condición provoca dolor, rigidez y tensión en el cuello y los hombros. Aunque no se trata de una enfermedad nueva, el aumento del uso de dispositivos portátiles ha incrementado su presencia en niños, jóvenes y adultos.

Peter G. Whang, cirujano de columna y especialista en ortopedia de Yale Medicine, explicó que mantener la cabeza inclinada hacia adelante durante largos periodos obliga al cuello a soportar una carga adicional que no corresponde a su posición natural.

Expertos explican cómo prevenir el tech neck

Según Whang, el principal problema surge cuando las personas mantienen una postura fija durante demasiado tiempo. Esta situación genera tensión constante en músculos, articulaciones y discos de la columna cervical.

Los síntomas más comunes incluyen dolor en la parte posterior del cuello, rigidez, molestias que se extienden hacia los hombros y dolores de cabeza que pueden llegar hasta la base del cráneo. Asimismo, la incomodidad puede extenderse a la espalda media y baja debido a los cambios posturales que acompañan este hábito.

El especialista señaló que los teléfonos y tabletas representan el mayor riesgo porque suelen utilizarse en posiciones poco ergonómicas. A diferencia de las computadoras de escritorio, estos dispositivos se usan en camas, sofás, transporte público y otros espacios que favorecen posturas incorrectas.

Hábitos simples ayudan a reducir molestias

Yale Medicine recomienda elevar las pantallas a la altura de los ojos, mantener la cabeza alineada con la columna y realizar pausas frecuentes durante el uso de dispositivos electrónicos. También aconseja mover el cuello en distintas direcciones para evitar la acumulación de tensión muscular.

Además, la mayoría de los casos responde favorablemente a medidas sencillas como estiramientos suaves, aplicación de calor o frío y analgésicos de venta libre cuando sea necesario. Si el dolor persiste durante varias semanas o aparecen síntomas como hormigueo o molestias que bajan por los brazos, los especialistas recomiendan consultar a un médico para descartar afectaciones nerviosas.

Whang enfatiza que el mayor desafío se encuentra en los hábitos adquiridos desde edades tempranas. Corregir la postura y reducir el tiempo en posiciones forzadas puede prevenir molestias futuras y mejorar la salud de la columna a largo plazo.